認知行動療法

認知行動療法とは？効果や自分でできるやり方を分かりやすく解説

認知行動療法（CBT）とはものごとの受け止め方や行動のパターンに気づき、心の負担を軽くすることを目指す心理療法です。この記事では期待できる効果、自分でできる基本のやり方、注意点、専門家に相談する目安を分かりやすく解説しま […]